Einstieg nach Anmeldung jederzeit möglich.
Montagkurs 17.30h Donnerstagskurs 18.30h.

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info@artedanza.ch oder 0764017595

 

Unsere Bauchtanzkurse setzen keine Tanzerfahrung voraus. Es sind Frauen jeden Alters und jeder Figur willkommen. Für absolute Anfängerinnen, die neugierig sind auf die Bewegungen des Orientalischen Tanzes, und für bereits „Eingeweihte“, die ihre Grundkenntnisse auffrischen, üben und auch mit komplexeren Bewegungen kombinieren wollen.
Im Bauchtanzkurs werden die Grundbewegungen der Orientalischen Tanztechnik gelernt und geübt.
Orientalischer Tanz ist mehr als nur „Bauch“tanz: Jeder Körperteil vom Kopf über die Schultern, Arme, Hände bis zu den Hüften und Beinen bewegt sich in diesem weiblichsten aller Tänze.
(Siehe dazu „Lernziele im Anfängerkurs “ weiter unten).



 

 

 

Im orientalische Tanz (Bauchtanz) werden ausserdem Anmut, Sinnlichkeit und Lebensfreude vereint. Der orientalische Tanz (Bauchtanz) stärkt das weibliche Selbstbewusstsein und verbessert unsere Haltung und unser Körpergefühl. Wir lassen uns von der orientalischen Musik verzaubern und uns von der geheimnisvollen, orientalischen Musik in eine andere Welt entführen.
Bauchtanz ist Bewegung, Koordination und sanfte Fitness gleichzeitig und kann leichte Rücken- Nacken- und Knieschmerzen lindern. Es stärkt die Muskulatur und den Beckenboden. Zudem macht das Bauchtanzen grossen Spass und hilft, sich vom Alltagsstress sowohl körperlich als auch seelisch zu entspannen.
Lassen Sie sich durch die orientalische Musik in die Welt der kreisenden und vibrierenden Hüften, der wehenden Schleier und schlängelnden Arme verführen... wir versichern Ihnen: auch Ihr Herz wird dabei etwas höher (und schneller) schlagen!

Wichtige Infos
Probelektion/Schnuppern: Eine Probelektion kann jederzeit besucht werden. (Kosten: 30.-)
In einem unserer laufenden Kursen gratis eine Lektion zuschauen, ist auch jederzeit möglich. Einfach vorbeikommen, auch ohne Voranmeldung möglich.

Kleidung / Ausrüstung: Bequeme Kleidung wie Gymnastikhose, Harems-Pluderhose oder weiter Rock mit Elastikbund und Body-oberteil oder eng anliegendes (eventuell auch bauchfreies) T-shirt. Gymnastikschuhe oder barfuss. Falls vorhanden, ist auch ein Fransen- oder Münztuch, um die Hüften zu betonen, hilfreich.

Verpasste Lektionen (wegen Krankheit oder Ferien): können unkompliziert in unserem Parallelkurs vor-oder nachgeholt werden

 

Lektionenaufbau
Warm-up:
Zu orientalischer Musik wärmen wir unseren Körper und insbesondere unsere Muskeln auf, um so die Verletzungsgefahr zu minimieren und Verspannungen (eventuell vom Büroalltag) zu lockern .

Tanztechnik:
Die orientalische Tanztechnik wird von Grund auf gelernt und geübt. Alle Basisbewegungen werden trainiert und zum Teil auch kombiniert.

Übungs-und Improvisationsteil:
Wir üben unsere erlernten Bewegungen spontan zur Musik anzuwenden.

Stretching:
Zum Abschluss der Lektion machen wir Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Lernziele im bauchtanzkurs sind

Richtige Haltung & Prinzip der Isolation
-Die Basistechnik (ABC) des Bauchtanz kennenlernen: 5 Primärbewegungen (in 3 Körperachsen):
-Wippe
-Kippe
-Twist
-Seitschieben
-Vor- / Rückschieben

Dazu werden weitere einfache Figuren gelernt:

-geschobener Hüftkreis
-Hüftachten rück- und vorwärts
-Hüftachten auf-und abwärts
-Schwung
-Drop
-Wellen

Einfache Tanzschritte und Armbewegungen werden dazu kombiniert.